que las personas más exitosas hacer en el fin de semana
Una breve guía para Aprovechar al máximo de tus días libres
Libro de seguimiento Tiempo gestión experta Laura Vanderkam a lo que las personas más exitosas hacer antes de desayuno , acertadamente titulado Lo que las personas más exitosas hacer en el fin de semana , está repleta de consejos de empresarios de éxito y estudios científicos para que nunca pierda otro fin de semana de nuevo. Como señala VanderKam fuera, con demasiada frecuencia "los fines de semana preciosas son comidos por el trabajo o el ocio improductivo que no logra darnos energía, dejándonos arrastrar lunes por la mañana y pedir que el fin de semana se fue."
La clave: la elaboración de planes de fin de semana de antelación. "En estos días desaparecen en tareas domésticas, mandados, consultar el correo electrónico ineficiente, maratones de televisión inconscientemente elegidos, o una marcha de la muerte de las actividades de los niños que chupan la energía de los adultos chofer", dice Vanderkam.
Su libro incluye una lista de las actividades de fin de semana que hacen que la gente más feliz, ¿por qué es importante desconectar al menos un poco de tiempo, y por las noches de domingo puede ser el momento más importante de todo el fin de semana.
A continuación se muestra un extracto de su libro en seis maneras de hacer que su exitoso fin de semana.
Seis secretos del éxito de los fines de semana
Aquí hay unos cuantos consejos para recordar cuando usted está haciendo sus planes:
1. Profundizar. Quizás hay actividades que no has hecho desde la infancia que podría convertirse en una parte regular de sus fines de semana. Un lector me dice que ella y su esposo decidieron inscribirse en clases de piano el sábado por la mañana. Ahora ellos y su hijo adolescente tienen lecciones espalda con espalda. Es más fácil empujar a un niño a practicar cuando la mamá y el papá están haciendo, también. A veces estamos tan preocupados sobre la programación de las vidas de nuestros hijos que nos olvidamos de programar los nuestros.
2. Usa tus mañanas. mañanas de fin de semana suelen ser pérdida de tiempo, pero son grandes para sus actividades personales. Si usted está entrenando para un maratón, es menos perjudicial para su familia si usted se levanta temprano para hacer su carrera de cuatro horas, que si intenta hacerlo en la mitad del día. Para levantarse temprano , es probable que tenga para evitar quedarse hasta tarde la noche anterior, pero esta es una buena idea en general.
3. Crear tradiciones. Las familias felices suelen tener una actividad de fin de semana especial que gusta a todos, pero nadie tiene que planear cada momento. Tal vez sea panqueques en sábados por la mañana o un paseo familiar a los servicios de adoración, pero sea lo que sea, hacer un ritual de la misma. Estos hábitos son los que se convierten en recuerdos y reconfortantes rituales aumentar la felicidad.
4. El tiempo de inactividad de programación. Jess Lahey, un profesor y escritor con sede en Nueva Hampshire, tiene la siesta oficial de fin de semana en su casa que tiene lugar cada tarde entre uno y tres. Sus hijos-que son pre-adolescentes, no niños que realmente necesitan una siesta-saber que viene, y se ahorra el tiempo de pantalla para ello. Ellos juegan juntos, ver una película o leer.Todo el mundo vuelve sus teléfonos fuera y Lahey y su marido cerca de la puerta del piso de arriba, lee un poco, "luego sumergirse por lo que siempre resulta ser (increíble) del sueño. Ese sueño profundo que deja un poco desorientado cuando se despierta, "dice ella. "Una vez que he descubierto dónde estoy y qué día es, yo salto de la cama recargado y salir a la yerba del jardín o sale a la tarea de preparar la cena."
5. Tómese un tiempo para explorar. A correr, caminar o andar en bicicleta puede convertirse en una aventura con un montón de oportunidades para que las personas espontaneidad parece pensar la planificación de aplasta-si usted elige el barrio de la derecha. Utilice los fines de semana para estirar su rutina un poco.
6. Planee algo divertido para los domingos por la noche. Esta idea puede ser el consejo más importante en este libro. Incluso si te gusta tu trabajo, es fácil sentir un poco de miedo los domingos de las tensiones que le esperan en la mañana del lunes. Y si no te gusta tu trabajo, Domingo temor puede convertirse en un caso completo en el blues Domingo-noche como diapositivas tiempo, inexorablemente, hasta el día siguiente. Se pregunta lo que estás haciendo con tu vida. Uno se pregunta si alguno de ellos es que vale la pena.
Si usted está pidiendo esas preguntas existenciales, puede ser el momento de cambiar las cosas.Pero mientras tanto, o incluso si te sientes cansado cuando se piensa en su viaje, usted puede combatir el blues-noche del domingo por la programación algo divertido para la noche del domingo.Esto extiende el fin de semana y te mantiene enfocado en la diversión por venir, en lugar de en la mañana del lunes.
Caitlin Andrews, un bibliotecario, lo llama una "necesidad" para poner fin a la noche del domingo con una nota alta. Su familia se reúne a cenar casi todos los domingos, casas alterna. "Los cocineros de casa de acogida de la comida principal, pero los otros traen algo que añadir-un aperitivo, una botella de vino, un plato o postre. Es un poco estresante cuando tengo que cocinar y limpiar para que la gente a venir ", informa," pero no pasamos mucho tiempo en ella y mi marido ayuda. Además, siempre acabamos con las sobras para el resto de la semana cuando cocinamos. Es sólo un par de horas, todo el mundo se apodera de las cinco y media y estamos en casa a las ocho o nueve años. "Eso es un montón de tiempo para planificar y descomprimir antes de acostarse, y se espera que esta tradición del fin de semana. "Toma mi mente de cualquier azules Domingo-noche que podrían adelantarse."
Aliza Rosen, un productor de televisión realidad que ha ideado series como Reyes Granja y chicas con curvas , hace Vinyasa ("hot") yoga a las 6 pm los domingos. "Es una gran manera para mí para sudar las toxinas de la semana y yo mismo centro para el lunes", dice ella. "Cómo reinicio mi mismo." Ella admite que para ella, el yoga no es particularmente espiritual. "Estoy haciendo una lista mental," dice ella. Pero le da algo para anticipar lo que está deslizando hacia todos los lunes tiroteo. Ese puede ser el mismo que Ina Garten, el chef también conocida como la condesa descalza, estaba pensando cuando creó su 18:00 Domingo ritual de recibir un masaje.
De acuerdo con el 29 de junio 2012 "My Sunday rutina" New York Times el perfil de Garten, esta tradición de veintisiete años surgió de un ejercicio 1985 que "yo estaba trabajando muy duro, y un día me dije a mí mismo:" Yo soy no tener suficiente diversión. Así que lo hice dos cosas: me conseguí un Mustang convertible rojo y empecé a tener masajes. Yo no tengo el Mustang más, pero todavía tengo el mismo masajista! "
Uno igual forma genial de acabar el fin de semana es para ser voluntario. Nada va a dejar de pensar en los problemas relacionados con el trabajo decente remunerado y estable como el servicio a las personas que no son tan afortunados. Coordinadores de voluntarios inteligentes saben que es más fácil para la mayoría de la gente a hacer la noche del domingo el voluntariado una parte de sus vidas que otras veces. Jacob Lee dirige el capítulo del Condado de Orange (California) de la Comunidad de Estados cristianos ortodoxos a servir (FOCUS). Cada domingo por la noche, con los voluntarios sirven una comida, estilo de restaurante, a las familias sin hogar que viven en un motel área. El domingo es "en general una especie de noche de muertos", dice Lee. "El sábado por la noche la gente tiene cosas que hacer. El domingo ...? "Milagrosamente, cada uno es libre. Así que tienes un grupo mucho más diverso de voluntarios que los jubilados y amas de casa que podrían ser voluntarios durante la semana. Después de que los voluntarios sirven la comida, ya que la noche comienza a disminuir, todos se sientan juntos, contando sus historias de vida y "aprender acerca de por qué la gente termina donde van a parar", dice Lee. Es una manera de conectar con la humanidad antes de que cada uno va por su lado para la semana.
La clave: la elaboración de planes de fin de semana de antelación. "En estos días desaparecen en tareas domésticas, mandados, consultar el correo electrónico ineficiente, maratones de televisión inconscientemente elegidos, o una marcha de la muerte de las actividades de los niños que chupan la energía de los adultos chofer", dice Vanderkam.
Su libro incluye una lista de las actividades de fin de semana que hacen que la gente más feliz, ¿por qué es importante desconectar al menos un poco de tiempo, y por las noches de domingo puede ser el momento más importante de todo el fin de semana.
A continuación se muestra un extracto de su libro en seis maneras de hacer que su exitoso fin de semana.
Seis secretos del éxito de los fines de semana
Aquí hay unos cuantos consejos para recordar cuando usted está haciendo sus planes:
1. Profundizar. Quizás hay actividades que no has hecho desde la infancia que podría convertirse en una parte regular de sus fines de semana. Un lector me dice que ella y su esposo decidieron inscribirse en clases de piano el sábado por la mañana. Ahora ellos y su hijo adolescente tienen lecciones espalda con espalda. Es más fácil empujar a un niño a practicar cuando la mamá y el papá están haciendo, también. A veces estamos tan preocupados sobre la programación de las vidas de nuestros hijos que nos olvidamos de programar los nuestros.
2. Usa tus mañanas. mañanas de fin de semana suelen ser pérdida de tiempo, pero son grandes para sus actividades personales. Si usted está entrenando para un maratón, es menos perjudicial para su familia si usted se levanta temprano para hacer su carrera de cuatro horas, que si intenta hacerlo en la mitad del día. Para levantarse temprano , es probable que tenga para evitar quedarse hasta tarde la noche anterior, pero esta es una buena idea en general.
3. Crear tradiciones. Las familias felices suelen tener una actividad de fin de semana especial que gusta a todos, pero nadie tiene que planear cada momento. Tal vez sea panqueques en sábados por la mañana o un paseo familiar a los servicios de adoración, pero sea lo que sea, hacer un ritual de la misma. Estos hábitos son los que se convierten en recuerdos y reconfortantes rituales aumentar la felicidad.
4. El tiempo de inactividad de programación. Jess Lahey, un profesor y escritor con sede en Nueva Hampshire, tiene la siesta oficial de fin de semana en su casa que tiene lugar cada tarde entre uno y tres. Sus hijos-que son pre-adolescentes, no niños que realmente necesitan una siesta-saber que viene, y se ahorra el tiempo de pantalla para ello. Ellos juegan juntos, ver una película o leer.Todo el mundo vuelve sus teléfonos fuera y Lahey y su marido cerca de la puerta del piso de arriba, lee un poco, "luego sumergirse por lo que siempre resulta ser (increíble) del sueño. Ese sueño profundo que deja un poco desorientado cuando se despierta, "dice ella. "Una vez que he descubierto dónde estoy y qué día es, yo salto de la cama recargado y salir a la yerba del jardín o sale a la tarea de preparar la cena."
5. Tómese un tiempo para explorar. A correr, caminar o andar en bicicleta puede convertirse en una aventura con un montón de oportunidades para que las personas espontaneidad parece pensar la planificación de aplasta-si usted elige el barrio de la derecha. Utilice los fines de semana para estirar su rutina un poco.
6. Planee algo divertido para los domingos por la noche. Esta idea puede ser el consejo más importante en este libro. Incluso si te gusta tu trabajo, es fácil sentir un poco de miedo los domingos de las tensiones que le esperan en la mañana del lunes. Y si no te gusta tu trabajo, Domingo temor puede convertirse en un caso completo en el blues Domingo-noche como diapositivas tiempo, inexorablemente, hasta el día siguiente. Se pregunta lo que estás haciendo con tu vida. Uno se pregunta si alguno de ellos es que vale la pena.
Si usted está pidiendo esas preguntas existenciales, puede ser el momento de cambiar las cosas.Pero mientras tanto, o incluso si te sientes cansado cuando se piensa en su viaje, usted puede combatir el blues-noche del domingo por la programación algo divertido para la noche del domingo.Esto extiende el fin de semana y te mantiene enfocado en la diversión por venir, en lugar de en la mañana del lunes.
Caitlin Andrews, un bibliotecario, lo llama una "necesidad" para poner fin a la noche del domingo con una nota alta. Su familia se reúne a cenar casi todos los domingos, casas alterna. "Los cocineros de casa de acogida de la comida principal, pero los otros traen algo que añadir-un aperitivo, una botella de vino, un plato o postre. Es un poco estresante cuando tengo que cocinar y limpiar para que la gente a venir ", informa," pero no pasamos mucho tiempo en ella y mi marido ayuda. Además, siempre acabamos con las sobras para el resto de la semana cuando cocinamos. Es sólo un par de horas, todo el mundo se apodera de las cinco y media y estamos en casa a las ocho o nueve años. "Eso es un montón de tiempo para planificar y descomprimir antes de acostarse, y se espera que esta tradición del fin de semana. "Toma mi mente de cualquier azules Domingo-noche que podrían adelantarse."
Aliza Rosen, un productor de televisión realidad que ha ideado series como Reyes Granja y chicas con curvas , hace Vinyasa ("hot") yoga a las 6 pm los domingos. "Es una gran manera para mí para sudar las toxinas de la semana y yo mismo centro para el lunes", dice ella. "Cómo reinicio mi mismo." Ella admite que para ella, el yoga no es particularmente espiritual. "Estoy haciendo una lista mental," dice ella. Pero le da algo para anticipar lo que está deslizando hacia todos los lunes tiroteo. Ese puede ser el mismo que Ina Garten, el chef también conocida como la condesa descalza, estaba pensando cuando creó su 18:00 Domingo ritual de recibir un masaje.
De acuerdo con el 29 de junio 2012 "My Sunday rutina" New York Times el perfil de Garten, esta tradición de veintisiete años surgió de un ejercicio 1985 que "yo estaba trabajando muy duro, y un día me dije a mí mismo:" Yo soy no tener suficiente diversión. Así que lo hice dos cosas: me conseguí un Mustang convertible rojo y empecé a tener masajes. Yo no tengo el Mustang más, pero todavía tengo el mismo masajista! "
Uno igual forma genial de acabar el fin de semana es para ser voluntario. Nada va a dejar de pensar en los problemas relacionados con el trabajo decente remunerado y estable como el servicio a las personas que no son tan afortunados. Coordinadores de voluntarios inteligentes saben que es más fácil para la mayoría de la gente a hacer la noche del domingo el voluntariado una parte de sus vidas que otras veces. Jacob Lee dirige el capítulo del Condado de Orange (California) de la Comunidad de Estados cristianos ortodoxos a servir (FOCUS). Cada domingo por la noche, con los voluntarios sirven una comida, estilo de restaurante, a las familias sin hogar que viven en un motel área. El domingo es "en general una especie de noche de muertos", dice Lee. "El sábado por la noche la gente tiene cosas que hacer. El domingo ...? "Milagrosamente, cada uno es libre. Así que tienes un grupo mucho más diverso de voluntarios que los jubilados y amas de casa que podrían ser voluntarios durante la semana. Después de que los voluntarios sirven la comida, ya que la noche comienza a disminuir, todos se sientan juntos, contando sus historias de vida y "aprender acerca de por qué la gente termina donde van a parar", dice Lee. Es una manera de conectar con la humanidad antes de que cada uno va por su lado para la semana.
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