sábado, 29 de diciembre de 2012

A un gran corazon, ninguna ingratitud lo cierra, ninguna indiferencia lo cansa. Leon Tolstoi “A un gran corazón, ninguna ingratitud lo cierra, ninguna indiferencia lo cansa”. León Tolstoi.


A un gran corazon, ninguna ingratitud lo cierra, ninguna indiferencia lo cansa. Leon Tolstoi

“A un gran corazón, ninguna ingratitud lo cierra, ninguna indiferencia lo cansa”. León Tolstoi.

Esta profunda y certera frase del gran escritor ruso, León Tolstoi, me hizo hacer unas reflexiones sobre el corazón y sus razones.  No podemos dejar que las ingratitudes de algunos seres humanos nos arruinen nuestro hermoso y noble corazón.  Todos poseemos un gran corazón solo que algunos sufren los embastes de la vida, y se endurecen, se agrietan y se rompen llegando a convertirse en un caparazón duro e insensible producto de las arrugas del comportamiento humano.
Podemos sobreponernos a esos desaires y seguir dando amor, mucho amor, porque la vida es para vivirla y dejar huellas hermosas  en el sendero de nuestra existencia.  ¿Que el sendero se llene de espinas, maltratos, engaños y desprecios?  No.  Solo es cuestión de perspectiva.  Pues aquellos que son ingratos, desagradables, incoherentes e insensibles, solo debemos excluirlos de nuestras vidas, y solo darles pasos aquellos que reciben y reciprocan los rayos iridiscentes de amor y amistad.
No privemos nuestros semejantes de amor, solo porque nos hemos encontrado en el camino amargas personas que no aprecian los significados de las palabras: amor, ternura, franca amistad y desinterés.  Solo tengamos optimismo de seguir adelante y en nuestro vasto sendero encontraremos no solo bellísimas personas de almas nobles que si aprecien nuestra forma de ser, sino que además tendremos en ellas refugio de amor en aquellos momentos que necesitemos un alma para desahogar nuestros problemas y anhelos.
Comencemos a clasificar los que nos rodean.  Aquellas personas negativas, que solo aportan radiaciones oscuras a nuestra existencia, tratemos de irradiarles amor, pero si no podemos con ellas simplemente concentrémonos en aquellas otras que por el contrario aceptan con receptividad y reciprocidad las vibraciones de amor que les proporcionamos.
Es bello amar, comprender, consentir, ayudar, mimar, apoyar, valorar y exaltar las cualidades de los que nos rodean.  No nos dejemos llevar de sentimientos toscos, mezquinos y egoístas.  Comencemos a expresar amor, dedicación, entrega y verdaderos sentimientos a nuestros semejantes.  Sin importar lo que pase.  Si encontramos un rebote, un mal agradecimiento, un maltrato,  a seguir nuestro camino, luego encontraremos a esos seres que si valoran un gran corazón.

La vida es un reto continuado de superación de crecimiento personal Es un no parar desde la calma y un proyecto de mejora las `personas tenemos que crecer para hacer un mundo un poco mejor.imiento Personal

La vida es un reto continuado de superación de crecimiento personal
Es un no parar desde la calma y un proyecto de mejora
las `personas tenemos que crecer para hacer un mundo un poco mejor.

Donde tus sueños te lleven, con Sergio Fernández, Javier Iriondo, Juan y...

viernes, 28 de diciembre de 2012

Guided Meditation: Relax Deeply & Restoratively

La Atención Plena

Todos podemos aprender a respirar de una manera más consciente.
Más ilusionante
Más calmada más agradecida.
Es vital ayudarnos de la meditación y de la respiración consciente.
En la vida es importante aprender la Atención Plena
A ser más afables y a vivir con más humor!!!!

Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness


 Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness

Full Catastrophe Living by Jon Kabat-Zinn
didn't like it it was ok liked it really liked it it was amazing
 
by 
6899594
's review 
Nov 14, 12

5 of 5 stars false
Read from November 07, 2011 to November 14, 2012

What can I say?! This is THE classic text on mindfulness. JKZ is one of my all time favorite authors and a true leader in the field. He's credited for successfully bringing the practice to the West and integrating it into our healthcare system. Not a small feat given our relatively staunch ways of viewing "treatment"! If you have any interest in the subject, don't hesitate to read it! TODAY!...or should I say right now ;)

jueves, 27 de diciembre de 2012

Como aprender a Meditar y a buscar Atención Plena


El árbol de las prácticas contemplativas

El árbol muestra algunas de las prácticas contemplativas actualmente en uso en contextos organizacionales seculares y académicas. Esto no pretende ser una lista completa. Debajo del árbol se encuentran enlaces hacia descripciones de muchas de estas prácticas, así como una más en profundidad la descripción de los archivos del árbol y de la imagen para descargar.
Esperamos poder ofrecer pronto más información y recursos sobre todo de las prácticas mencionadas en el Árbol. Gracias por su paciencia!
El árbol de las prácticas contemplativas
 
© El Centro para la Mente Contemplativa en la Sociedad 
Concepto y diseño por  Maia Duerr , la ilustración por Carrie Bergman

Descripción del árbol

En el Árbol de las prácticas contemplativas, las raíces simbolizan los dos propósitos que son la base de todas las prácticas contemplativas: cultivar la conciencia y desarrollar una conexión más fuerte con Dios, la sabiduría divina, o interno. Las raíces del árbol abarcar y superar las diferencias en las tradiciones religiosas de las cuales muchas de las prácticas se originaron, y dejar espacio para la inclusión de nuevas prácticas que se están creando en contextos seculares.
Las ramas representan a los diferentes grupos de prácticas. Por ejemplo,  las prácticas Stillness  centrarse en calmar la mente y el cuerpo con el fin de desarrollar la calma y concentración.  prácticas generativas  vienen en muchas formas diferentes (es decir, oraciones, visualizaciones, cantando), pero comparten el objetivo común de generar pensamientos y sentimientos de devoción y compasión, en lugar de calmar y aquietar la mente. Tenga en cuenta que estas clasificaciones no son definitivos. Por ejemplo, la repetición mantra puede ser considerado como una práctica Stillness en lugar de uno generativo.
Las actividades no incluidas en este árbol (incluidos los que pueden parecer más mundano, como la jardinería, comer o tomar un baño) son una práctica contemplativa cuando se hace con la intención de cultivar la conciencia, o desarrollar una conexión más fuerte con Dios o la propia interna sabiduría. Ofrecemos una descarga gratuita de  un árbol en blanco  de modo que usted puede personalizar e incluir sus propias prácticas.

Descarga y Reimpresión del árbol

Usted puede utilizar el árbol para  personales y no comerciales propósitos. Por ejemplo, no dude en usarlo para ilustrar un artículo académico, lo publiques en tu blog o mostrarlo en la sala de meditación de su organización. El árbol de las prácticas contemplativas es una imagen con derechos de autor. El uso comercial, incluyendo el trabajo derivado, no está permitido.
Si el árbol es publicado o presentado de uso no comercial, se debe mencionar el Centro para la Mente Contemplativa en la Sociedad como titular de derechos de autor de la imagen (los archivos descargables, a continuación, ya contienen esta información como parte de la imagen).
Por favor, póngase en contacto con nosotros eninfo@contemplativemind.org si usted tiene preguntas acerca del uso del árbol, o si te gustaría compartir con nosotros cómo se han utilizado en su trabajo. ¡Gracias!
Para la impresión :  Descargar una imagen de 2,6 MB, 8 "x 10" imagen jpg del Árbol de prácticas contemplativas. (si requiere un pdf u otros tamaños o formatos, por favor. póngase en contacto con nosotros .)

Un árbol en blanco para sus propias prácticas

Aquí hay una versión del Árbol con la práctica y nombres de las ramas eliminadas, por lo que puede rellenar como desee.

Busca dentro de Ti Mismo la Mejora que necesitas






A veces, cuando estoy solo, busco Inside Myself (Parte I)

(Para la historia de lo que nos motivó a crear Busca dentro de ti mismo, vea este mensaje: " Tres pasos sencillos para la Paz Mundial ") Search Inside Yourself (SIY) es la Inteligencia Emocional de cosecha propia de Google (EI) plan de estudios.Fue creado en Google con el Centro para la Mente Contemplativa en la sociedad , y perfeccionado con la ayuda de la Universidad de Stanford. El Dr. Daniel Goleman fue nuestro asesor. Tenemos la intención de que sea un eficaz plan de estudios de la IE para adultos (tal vez el primero de su tipo en el mundo) que se pueden aplicar en el lugar de trabajo y que es útil tanto para aumentar las ganancias de las empresas y las personas lograr más éxito en sus carreras. Dado que tenía la reputación de ser un ingeniero supuestamente bueno, me encantaría decirte que teníamos un plan estratégico, el proceso de diseño curricular cuidadosamente estudiada que decidió en principios de diseño primero, seguido por la estructura adecuada y el formato, y luego la creación de contenidos, resultando eventualmente en un plan de estudios perfecto la primera vez que fue puesto en libertad. Pero no, no fue así. Inconscientemente seguido de Google "lanzar e iterar" del modelo, lo que significaba formar primero un equipo con los mejores y más cualificados que conoces, golpeando juntos las cosas que son más propensos a trabajar, poniendo en marcha como "beta" a un montón de personas inocentes, averiguar retroactivamente lo que funcionó y lo que no funcionó, y luego enjuague y repita. Este proceso es especialmente eficaz para hacer algo de vanguardia donde no hay manera de saber de antemano lo que sin duda va a funcionar y lo que no. Fuera de este proceso, tres "principios de diseño" de SIY surgió con carácter retroactivo. En realidad, todo el mundo ya tiene estos principios en mente desde el principio, pero nunca se declaró formalmente hasta unas pocas iteraciones más tarde, y el proceso iterativo sí nos ayudó a ganar claridad y convicción en los principios. Los 3 principios detrás SIY son: 1. Habilidades emocionales son entrenables 2. EI entrenamiento comienza con la atención de entrenamiento 3.Trabajar con las emociones en el cuerpo 1. Habilidades emocionales son entrenables Cuando la gente viene a un curso que se anuncia como un "curso de Inteligencia Emocional", la mayoría de la gente espera que sea un curso de conducta. La gente espera para venir a la clase que se les diga cómo jugar limpio, compartir los dulces y no muerden a sus compañeros de trabajo. Nos decidimos por un enfoque totalmente diferente. Partimos de la premisa de que la inteligencia emocional es un conjunto de habilidades emocionales, y como todas las habilidades, las habilidades emocionales son entrenables. Por lo tanto, se propuso crear un curso para formar habilidades emocionales, y sentimos que si desarrollamos capacidades, todos los problemas de comportamiento desaparecen. . Por ejemplo, si una persona puede adquirir la capacidad para superar la ira, entonces todos los problemas de comportamiento relacionados con la ira desaparece ejemplos de habilidades que exploramos en SIY son los siguientes: - En respuesta a factores desencadenantes. - Llevar a cabo conversaciones difíciles. - Mantener la confianza durante el estrés. 2. EI entrenamiento comienza con entrenamiento de la atención Comenzamos con el supuesto de que la IE es entrenable. Pero ¿cómo podemos comenzar a entrenar?Comenzamos por la atención de entrenamiento. Esto puede parecer un poco contra-intuitivo al principio. Quiero decir, ¿qué significa atención tiene que ver con las habilidades emocionales? La respuesta es que una atención fuerte, estable y perceptiva que le brinda tranquilidad y la claridad es la base sobre la cual se construye la Inteligencia Emocional. Esta calidad de atención que brinda una base sólida para la construcción de auto-conciencia y la autorregulación, el 2 primero de los 5 dominios de la inteligencia emocional que conduce a todos los demás dominios de la Inteligencia Emocional. Un ejemplo de cómo la atención se refiere a la Auto-Conciencia: Conciencia de sí mismo depende de la capacidad de vernos objetivamente, y eso requiere la capacidad de examinar nuestros pensamientos y emociones de aa perspectiva de tercera persona. No conseguir llevar por la emoción, no identificarse con él, pero sólo verlo con claridad y objetividad. Y esto requiere un establo, no juzgar atención. Un ejemplo de cómo la atención se refiere a la autorregulación: hay una habilidad llamada "flexibilidad respuesta", que es un nombre elegante para la capacidad de hacer una pausa antes de actuar. Experimenta un estímulo emocional fuerte, pero en lugar de reaccionar de forma inmediata como lo haría normalmente (como pegar el director general, por ejemplo), hace una pausa de una fracción de segundo, y esa pausa te da opción de cómo quiere reaccionar en esa situación emocional . Esta capacidad depende de nuevo de tener una calidad de atención que es firme y sin obstáculos al mismo tiempo. ¿Cómo se entrena esta calidad de la atención? El método de entrenamiento que usamos es algo que se conoce como "Meditación Mindfulness". "Mindfulness" se define por Jon Kabat-Zinn como "prestar atención, de modo particular, a propósito, en el momento presente, sin juzgar". (Thich Nhat Hanh define Mindfulness muy poéticamente como "la conciencia de uno manteniendo viva la a la realidad actual", lo que realmente nos gusta, pero nos encontramos definición de Jon más fácil de explicar a los ingenieros). La atención es una cualidad de la mente que todos experimentamos y disfrutar de vez en cuando, pero es algo que puede ser muy reforzada con la práctica, y una vez que se suffuciently fuerte, que lleva directamente a la calma de atención y claridad que es la base de EI desarrollo. (Existe una fuerte evidencia científica de que la meditación cambia el cerebro emocional, incluyendo la capacidad de disminuir Activition en la amígdala en respuesta a un estímulo negativo. Un tema para un post futuro). 3. Trabajar con las emociones en el cuerpo Una vez que desarrollamos una atención fuerte, estable y perspicaz, ¿qué hacemos con él para desarrollar la Inteligencia Emocional? Bueno, lo uso en el cuerpo, por supuesto. De nuevo, esto parece un poco contra-intuitivo. ¿Por qué quieres hacer eso? La primera respuesta es: "Porque lo que podamos". Cada emoción tiene un correlato en el cuerpo. Por ejemplo, algunos de nosotros experimentamos la ira como una contracción en el pecho, o un cambio en el patrón de respiración, o un endurecimiento del cuello y los hombros y así sucesivamente. Cada experiencia emocional es también una experiencia fisiológica. Más importante aún, podemos experimentar emociones con mayor intensidad en el cuerpo que en la mente. Por lo tanto, cuando estamos tratando de percibir una emoción, por lo general obtener más por su dinero si usted lleva su atención al cuerpo y no a la mente. La razón más importante para que la atención al cuerpo es que nos ofrece una de alta resolución de la conciencia de las emociones. ¿Qué significa "de alta resolución de la conciencia" significa? Para responder a esta pregunta, vamos a reflexionar sobre una cuestión interesante: "¿Eres capaz de detectar la ira del momento en que está surgiendo?". Esta es una pregunta importante, porque no puede ser capaz de prevenir la rabia que surjan, y una vez que está en plena floración, que normalmente no son capaces de apagarlo, pero por lo general lo puede apagar en su momento de levantarse, cuando es pequeño lo suficiente como para ser manejable. Esta es nuestra oportunidad. Haciendo que, por supuesto, depende de ser capaz de detectar el momento de que surjan. Eso es lo que quiero decir con "de alta resolución conciencia", cuando su conciencia es tan sensible a través de tiempo y espacio que se puede ver como una emoción que surge o cae. ¿Podemos hacer eso? Sí, podemos. Y la manera de hacerlo es aplicar una atención de gran alcance sobre el cuerpo. Usando la ira como el ejemplo de nuevo, usted puede ser capaz de entrenarse para observar tu mente todo el tiempo y luego coger la ira que surge en la mente. Sin embargo, en nuestra experiencia, es mucho más fácil y más eficaz que hacerlo en el cuerpo. Por ejemplo, si su cuerpo se correlacionan con la ira es el endurecimiento de su pecho, pérdida de profundidad de la respiración y tensar la frente, y luego cuando estás en una situación social difícil, el momento en que tu pecho se tensa, aguas poco profundas y tiempos de aliento frente para arriba, usted Sé que estás en el momento del surgimiento de la ira, y ese conocimiento le da la capacidad de responder de la manera de su elección (por ejemplo, salir de la habitación antes de hacer algo que sabes que te arrepentirás, o optar por permitir la ira a florecer si esa es la respuesta correcta para la situación). Otra razón importante para trabajar con el cuerpo es que puede ayudar al desarrollo de la empatía. Ya se sabe que la parte del cerebro conocida como la ínsula está relacionado con la capacidad de experimentar y reconocer las sensaciones corporales. Las personas con aislamiento muy activo, por ejemplo, son capaces de tomar conciencia de sus propios latidos. También hay pruebas de que las personas con aislamiento activo tienden a tener también la empatía alta, que parece tener sentido ya que el equipo neural que utilizamos para controlar nuestros propios sentimientos también se puede utilizar para controlar los sentimientos de otras personas. Por último, hay pruebas de que las personas que pasan mucho tiempo prestando atención meditativa a sus propios cuerpos también fortalecer su ínsula. Desde nuestra experiencia, sabemos que haciendo un montón de meditación de atención plena del cuerpo fortalece nuestra capacidad de reconocer las sensaciones corporales. Ahora tenemos evidencia para creer que puede reforzar la empatía. Por último, pero no menos importante, una razón buena y útil para desarrollar una conciencia de alta resolución del órgano es fortalecer nuestra intuición. Gran parte de nuestra intuición puede venir del cuerpo y aprender a escuchar puede ser muy fructífera. Aquí hay una cita interesante del libro de Malcolm Gladwell, Blink(también disponible en http://www.gladwell.com/blink/blink_excerpt1.html )

Busca dentro de ti mismo Propio de Google Chade-Meng


Busca dentro de ti mismo

Propio de Google Chade-Meng Tan escribe acerca de la innovadora basada en la atención plena formación programa-Search en tu interior-se ofrece en una de las empresas más exitosas del mundo.
Ilustración por Colin Goh © Buscar dentro de ti
"¿Qué pasa si la gente puede utilizar las prácticas contemplativas para ayudarles a tener éxito en la vida y en el trabajo? En otras palabras, ¿qué pasa si las prácticas contemplativas se puede hacer beneficiosa tanto para las carreras de la gente y de las líneas de fondo de negocio? " 
- Chade-Meng Tan
Busca en tu interior se ha enseñado en Google desde 2007. Para muchos participantes, ha sido un cambio de vida, tanto en el trabajo como en sus vidas personales. Recibimos muchos comentarios post-curso similar a una que dice: "Yo sé que esto suena melodramático, pero realmente creo que este curso ha cambiado mi vida." En el trabajo, algunos participantes han encontrado un nuevo significado y satisfacción en sus puestos de trabajo (incluso había una persona revertir su decisión de abandonar Google después de haber tomado Buscar dentro de ti mismo!), mientras que algunos han llegado a ser mucho mejores en lo que hacen.
Ingeniería director Bill Duane, por ejemplo, descubrió la importancia de darse tiempo de calidad, por lo que redujo sus horas de trabajo a cuatro días a la semana. Después de que él hizo eso, fue ascendido. Bill tuvo tiempo para cuidar de sí mismo y descubre maneras de lograr más tiempo haciendo menos. Le pregunté a Bill acerca de los cambios más significativos que experimentó durante Busca dentro de ti, y me dijo que aprendió a escuchar mucho mejor, tomar el control de su temperamento, y entender cada situación mejor, según sus palabras, "aprender a discernir las historias de la realidad . "Todo esto hace de él un director mucho más eficaz en beneficio de las personas que trabajan para él.
Por Blaise Pabón, un ingeniero de ventas, Buscar dentro de ti mismo lo ayudó a ser mucho más creíble para los clientes porque ahora está mejor en la superación de objeciones con calma durante las demostraciones de productos, habla compasivamente sobre los competidores, y es valiente y veraz cuando se le dice a los clientes sobre nuestros productos . Todas estas cualidades le ganaron un gran respeto entre sus clientes. Un ingeniero de la clase se encontró llegando a ser mucho más creativos después de la búsqueda dentro de ti. Otro ingeniero nos dijo que dos de sus más importantes contribuciones a su proyecto surgió después de hacer los ejercicios que aprendió en mindfulness Buscar dentro de ti.
No es sorprendente que las personas encontradas Busca dentro de ti para ser aún más beneficioso en su vida personal. Muchos informaron haciendo cada vez más tranquila y más feliz. Por ejemplo, un participante dijo: "Yo he cambiado completamente mi forma de reaccionar al estrés. Me tomo el tiempo para pensar en las cosas y empatizar con las situaciones de otras personas antes de saltar a conclusiones. Me encanta mi nuevo yo! "Algunos han encontrado la calidad de sus matrimonios mejoraron. Otros informaron de superar las crisis personales con la ayuda de la búsqueda dentro de ti. Por ejemplo, una persona nos dijo: "experimentaron yo personal tragedia de mi hermano de la muerte en el transcurso de la búsqueda dentro de ti, y [a la clase] me permitió manejar mi dolor de una manera positiva." Una persona se limitó a decir: "Yo ahora veo a mí mismo y al mundo a través de una más amable, más comprensivo conjunto de ojos. "
(...)
Lo que me resulta más gratificante es lo bien que buscar dentro de sí mismo ha trabajado para la gente común en un entorno empresarial justo aquí, en una sociedad moderna. Si la búsqueda dentro de ti mismo había funcionado tan bien para las personas de culturas tradicionalmente realizan retiros de meditación intensiva en zendos o algo así, nadie se sorprendió demasiado. Pero estos son los estadounidenses ordinarios que trabajan en un ambiente de alta tensión con vidas reales y de las familias y todo, y aún así, pueden cambiar sus vidas en apenas veinte horas de clase repartidas en siete semanas.
Busca dentro de ti mismo trabaja en tres pasos:
  1. Atención formación
  2. El auto-conocimiento y auto-maestría
  3. La creación de hábitos mentales útiles

Atención Training

La atención es la base de todas las capacidades cognitivas superiores y emocional.Por lo tanto, cualquier plan de estudios de la inteligencia emocional entrenamiento tiene que comenzar con el entrenamiento atención. La idea es capacitar a la atención a crear una cualidad de la mente que está en calma y claro al mismo tiempo. Esa cualidad de la mente es la base de la inteligencia emocional.

Auto-conocimiento y auto-maestría

Utilice su atención capacitado para crear la percepción de alta resolución en sus propios procesos cognitivos y emotivos. Con eso, se vuelven capaces de observar su flujo de pensamiento y el proceso de la emoción con gran claridad, y para hacerlo objetivamente desde una perspectiva en tercera persona. Una vez que usted puede hacer eso, se crea el tipo de profundo auto-conocimiento que eventualmente permite la auto-maestría.

La creación de hábitos mentales útiles

Imagina siempre que se encuentre a nadie, tu pensamiento habitual, en primer lugar es instintivo, deseo que esta persona sea feliz. Tener hábitos cambia todo en el trabajo, ya que esta buena voluntad sincera es recogido inconsciente por otros, y crear el tipo de confianza que conduce a la colaboración altamente productiva.Tales hábitos pueden ser volitivo entrenados.
En la creación de Búsqueda dentro de ti mismo, hemos recogido algunos de los mejores datos científicos y reunió a algunas de las mejores mentes en el tema para crear un plan de estudios que está demostrado que funciona. Usted no querrá perderse este, ya que puede cambiar su vida. Al igual que, en serio.

Busca en Tu Interior para Mejorar


Es importante aprender a Relajar a disfrutar de cada instante:

 1.-Respira Consciente
 2.-Respira despacio
 3.-Practica la atención plena
 4.-Disfruta
 5.-Crea Felicidad
 6.-Vive en la calma
 7.-Desarrolla tu inteligencia emocional



Google Teaches Employees To 'Search Inside Yourself'

There’s a new search program at Google, but one without a magic algorithm. This program lets you search inside yourself so you can find, well, yourself. Cleverly titled “Search Inside Yourself,” it’s a free course Google provides employees that is designed to teach emotional intelligence through meditation, a practical real-world meditation you take with you wherever you go. The program was reported in yesterday’s NY Times and described inSearch Inside Yourself: The Unexpected Path to Achieving Success, Happiness (and World Peace) by Chade-Meng Tan who also teaches the course. It’s a rock-solid business-friendly mindfulness course in three acts: train your attention, develop self-knowledge and self-mastery, and create useful mental habits (video below).
That Google takes care of the minds of its employees should not surprise. Companies that fly high are learning to take care of their own, and the perks need to be more than free beverages and foosball tables. This is especially true at Google.
Employees coming from fast-paced fields, already accustomed to demanding bosses and long hours, say Google pushes them to produce at a pace even faster than they could have imagined.
Instruction in mindfulness, in being able to reflect rather react, is a genius perk to provide. The article does a nice job reporting how it helps those Googlers lucky enough not to get stuck on the waiting list; more people want to take it when offered than can be accommodated. With effectiveness and popularity in mind there’s a few more things that need to be said.
All Mindfulness is Good Mindfulness
It doesn’t matter where or how you develop mindfulness. Doesn’t matter why. Doesn’t even matter what you do: meditation, yoga, prayer, therapy, gratitude, science-help practices, hiking, painting, exercise, etc. It’s all good.
Any practice or activity that supports reflection over reactivity, encourages feeling feelings rather than acting on them, and opens awareness to what is really going on is of benefit. Slow down, notice, and savor is a great way to build mental wealth no matter where or how. It just is. All mindfulness really is good mindfulness.
Take a Deep Breath When Your Job Sucks
There’s a huge problem with the Google ”Search Inside Yourself” path to greater mindfulness and emotional intelligence. Huge. Namely, most people don’t work for Google, or companies like Google. In fact, for many people work is a rather unplesant experience, and if not unpleasant few jobs offer opportunities for transcendence and personal liberation. For many work is just work.
But don’t think mindfulness doesn’t apply. Having a job that kind of sucks, or sucks some of the time, doesn’t mean that mindfulness is not for you. Perhaps the more your job fails to present opportunities for growth and self-expression, the more you need to cultivate mindfulness; perhaps when you’re working 9-to-5 is when you most need the ability to reflect rather than react.
I had an email exchange with Caitlin Kelly who wrote the Times article, as well as Malled: My Unintentional Career in Retail, about mindfulness in mind-numbing jobs. She said,
“You have to detach as much from it as a source of stress as humanly possible while putting in enough effort to stay employed. Just because they’re paying you doesn’t mean you have to put your heart and soul into it.”
Well said Caitlin.

Dr Kerry Spackman - 60 minutues NZ.mp4

miércoles, 26 de diciembre de 2012

Bendice a los que no te aman, bendice a los que te critican, bendice a los que piensan distinto porque te ayudarán a crecer.

Bendice a los que no te amanbendice a los que te criticanbendice a los quepiensan distinto porque te ayudarán a crecer.

En la vida es importante muy importante respetar a los diferentes
Tenemos que respetar que piensen muy distinto
Abandonemos el habito de tener apego a teer la razón
Bendice a tus enemigos
Bendice a los que opinan distinto
Encuentra la alegría en valorar a los demás en darles la razón
Encuentra la alegría en valorar a los demás en dejarles tener la razón

«Dios bendice a los que son pobres en espíritu y se dan cuenta de la necesidad que tienen de él,
    porque el reino del cielo les pertenece.
Dios bendice a los que lloran,
    porque serán consolados.
Dios bendice a los que son humildes,
    porque heredarán toda la tierra.
Dios bendice a los que tienen hambre y sed de justicia,
    porque serán saciados.
Dios bendice a los compasivos,
    porque serán tratados con compasión.
Dios bendice a los que tienen corazón puro,
    porque ellos verán a Dios.
Dios bendice a los que procuran la paz,
    porque serán llamados hijos de Dios.
10 Dios bendice a los que son perseguidos por hacer lo correcto,
    porque el reino del cielo les pertenece.
11 »Dios los bendice a ustedes cuando la gente les hace burla y los persigue y miente acerca de ustedes[a] y dice toda clase de cosas malas en su contra porque son mis seguidores. 12 ¡Alégrense! ¡Estén contentos, porque les espera una gran recompensa en el cielo! Y recuerden que a los antiguos profetas los persiguieron de la misma manera.