(Para la historia de lo que nos motivó a crear Busca dentro de ti mismo, vea este mensaje: " Tres pasos sencillos para la Paz Mundial ") Search Inside Yourself (SIY) es la Inteligencia Emocional de cosecha propia de Google (EI) plan de estudios.Fue creado en Google con el
Centro para la Mente Contemplativa en la sociedad , y perfeccionado con la ayuda de la Universidad de Stanford. El Dr. Daniel Goleman fue nuestro asesor. Tenemos la intención de que sea un eficaz plan de estudios de la IE para adultos (tal vez el primero de su tipo en el mundo) que se pueden aplicar en el lugar de trabajo y que es útil tanto para aumentar las ganancias de las empresas y las personas lograr más éxito en sus carreras. Dado que tenía la reputación de ser un ingeniero supuestamente bueno, me encantaría decirte que teníamos un plan estratégico, el proceso de diseño curricular cuidadosamente estudiada que decidió en principios de diseño primero, seguido por la estructura adecuada y el formato, y luego la creación de contenidos, resultando eventualmente en un plan de estudios perfecto la primera vez que fue puesto en libertad. Pero no, no fue así. Inconscientemente seguido de Google "lanzar e iterar" del modelo, lo que significaba formar primero un equipo con los mejores y más cualificados que conoces, golpeando juntos las cosas que son más propensos a trabajar, poniendo en marcha como "beta" a un montón de personas inocentes, averiguar retroactivamente lo que funcionó y lo que no funcionó, y luego enjuague y repita. Este proceso es especialmente eficaz para hacer algo de vanguardia donde no hay manera de saber de antemano lo que sin duda va a funcionar y lo que no. Fuera de este proceso, tres "principios de diseño" de SIY surgió con carácter retroactivo. En realidad, todo el mundo ya tiene estos principios en mente desde el principio, pero nunca se declaró formalmente hasta unas pocas iteraciones más tarde, y el proceso iterativo sí nos ayudó a ganar claridad y convicción en los principios. Los 3 principios detrás SIY son: 1. Habilidades emocionales son entrenables 2. EI entrenamiento comienza con la atención de entrenamiento 3.Trabajar con las emociones en el cuerpo 1. Habilidades emocionales son entrenables Cuando la gente viene a un curso que se anuncia como un "curso de Inteligencia Emocional", la mayoría de la gente espera que sea un curso de conducta. La gente espera para venir a la clase que se les diga cómo jugar limpio, compartir los dulces y no muerden a sus compañeros de trabajo. Nos decidimos por un enfoque totalmente diferente. Partimos de la premisa de que la inteligencia emocional es un conjunto de habilidades emocionales, y como todas las habilidades, las habilidades emocionales son entrenables. Por lo tanto, se propuso crear un curso para formar habilidades emocionales, y sentimos que si desarrollamos capacidades, todos los problemas de comportamiento desaparecen. . Por ejemplo, si una persona puede adquirir la capacidad para superar la ira, entonces todos los problemas de comportamiento relacionados con la ira desaparece ejemplos de habilidades que exploramos en SIY son los siguientes: - En respuesta a factores desencadenantes. - Llevar a cabo conversaciones difíciles. - Mantener la confianza durante el estrés. 2. EI entrenamiento comienza con entrenamiento de la atención Comenzamos con el supuesto de que la IE es entrenable. Pero ¿cómo podemos comenzar a entrenar?Comenzamos por la atención de entrenamiento. Esto puede parecer un poco contra-intuitivo al principio. Quiero decir, ¿qué significa atención tiene que ver con las habilidades emocionales? La respuesta es que una atención fuerte, estable y perceptiva que le brinda tranquilidad y la claridad es la base sobre la cual se construye la Inteligencia Emocional. Esta calidad de atención que brinda una base sólida para la construcción de auto-conciencia y la autorregulación, el 2 primero de los 5 dominios de la inteligencia emocional que conduce a todos los demás dominios de la Inteligencia Emocional. Un ejemplo de cómo la atención se refiere a la Auto-Conciencia: Conciencia de sí mismo depende de la capacidad de vernos objetivamente, y eso requiere la capacidad de examinar nuestros pensamientos y emociones de aa perspectiva de tercera persona. No conseguir llevar por la emoción, no identificarse con él, pero sólo verlo con claridad y objetividad. Y esto requiere un establo, no juzgar atención. Un ejemplo de cómo la atención se refiere a la autorregulación: hay una habilidad llamada "flexibilidad respuesta", que es un nombre elegante para la capacidad de hacer una pausa antes de actuar. Experimenta un estímulo emocional fuerte, pero en lugar de reaccionar de forma inmediata como lo haría normalmente (como pegar el director general, por ejemplo), hace una pausa de una fracción de segundo, y esa pausa te da opción de cómo quiere reaccionar en esa situación emocional . Esta capacidad depende de nuevo de tener una calidad de atención que es firme y sin obstáculos al mismo tiempo. ¿Cómo se entrena esta calidad de la atención? El método de entrenamiento que usamos es algo que se conoce como "Meditación Mindfulness". "Mindfulness" se define por Jon Kabat-Zinn como "prestar atención, de modo particular, a propósito, en el momento presente, sin juzgar". (Thich Nhat Hanh define Mindfulness muy poéticamente como "la conciencia de uno manteniendo viva la a la realidad actual", lo que realmente nos gusta, pero nos encontramos definición de Jon más fácil de explicar a los ingenieros). La atención es una cualidad de la mente que todos experimentamos y disfrutar de vez en cuando, pero es algo que puede ser muy reforzada con la práctica, y una vez que se suffuciently fuerte, que lleva directamente a la calma de atención y claridad que es la base de EI desarrollo. (Existe una fuerte evidencia científica de que la meditación cambia el cerebro emocional, incluyendo la capacidad de disminuir Activition en la amígdala en respuesta a un estímulo negativo. Un tema para un post futuro). 3. Trabajar con las emociones en el cuerpo Una vez que desarrollamos una atención fuerte, estable y perspicaz, ¿qué hacemos con él para desarrollar la Inteligencia Emocional? Bueno, lo uso en el cuerpo, por supuesto. De nuevo, esto parece un poco contra-intuitivo. ¿Por qué quieres hacer eso? La primera respuesta es: "Porque lo que podamos". Cada emoción tiene un correlato en el cuerpo. Por ejemplo, algunos de nosotros experimentamos la ira como una contracción en el pecho, o un cambio en el patrón de respiración, o un endurecimiento del cuello y los hombros y así sucesivamente. Cada experiencia emocional es también una experiencia fisiológica. Más importante aún, podemos experimentar emociones con mayor intensidad en el cuerpo que en la mente. Por lo tanto, cuando estamos tratando de percibir una emoción, por lo general obtener más por su dinero si usted lleva su atención al cuerpo y no a la mente. La razón más importante para que la atención al cuerpo es que nos ofrece una de alta resolución de la conciencia de las emociones. ¿Qué significa "de alta resolución de la conciencia" significa? Para responder a esta pregunta, vamos a reflexionar sobre una cuestión interesante: "¿Eres capaz de detectar la ira del momento en que está surgiendo?". Esta es una pregunta importante, porque no puede ser capaz de prevenir la rabia que surjan, y una vez que está en plena floración, que normalmente no son capaces de apagarlo, pero por lo general lo puede apagar en su momento de levantarse, cuando es pequeño lo suficiente como para ser manejable. Esta es nuestra oportunidad. Haciendo que, por supuesto, depende de ser capaz de detectar el momento de que surjan. Eso es lo que quiero decir con "de alta resolución conciencia", cuando su conciencia es tan sensible a través de tiempo y espacio que se puede ver como una emoción que surge o cae. ¿Podemos hacer eso? Sí, podemos. Y la manera de hacerlo es aplicar una atención de gran alcance sobre el cuerpo. Usando la ira como el ejemplo de nuevo, usted puede ser capaz de entrenarse para observar tu mente todo el tiempo y luego coger la ira que surge en la mente. Sin embargo, en nuestra experiencia, es mucho más fácil y más eficaz que hacerlo en el cuerpo. Por ejemplo, si su cuerpo se correlacionan con la ira es el endurecimiento de su pecho, pérdida de profundidad de la respiración y tensar la frente, y luego cuando estás en una situación social difícil, el momento en que tu pecho se tensa, aguas poco profundas y tiempos de aliento frente para arriba, usted Sé que estás en el momento del surgimiento de la ira, y ese conocimiento le da la capacidad de responder de la manera de su elección (por ejemplo, salir de la habitación antes de hacer algo que sabes que te arrepentirás, o optar por permitir la ira a florecer si esa es la respuesta correcta para la situación). Otra razón importante para trabajar con el cuerpo es que puede ayudar al desarrollo de la empatía. Ya se sabe que la parte del cerebro conocida como la ínsula está relacionado con la capacidad de experimentar y reconocer las sensaciones corporales. Las personas con aislamiento muy activo, por ejemplo, son capaces de tomar conciencia de sus propios latidos. También hay pruebas de que las personas con aislamiento activo tienden a tener también la empatía alta, que parece tener sentido ya que el equipo neural que utilizamos para controlar nuestros propios sentimientos también se puede utilizar para controlar los sentimientos de otras personas. Por último, hay pruebas de que las personas que pasan mucho tiempo prestando atención meditativa a sus propios cuerpos también fortalecer su ínsula. Desde nuestra experiencia, sabemos que haciendo un montón de meditación de atención plena del cuerpo fortalece nuestra capacidad de reconocer las sensaciones corporales. Ahora tenemos evidencia para creer que puede reforzar la empatía. Por último, pero no menos importante, una razón buena y útil para desarrollar una conciencia de alta resolución del órgano es fortalecer nuestra intuición. Gran parte de nuestra intuición puede venir del cuerpo y aprender a escuchar puede ser muy fructífera. Aquí hay una cita interesante del libro de Malcolm Gladwell,
Blink(también disponible en
http://www.gladwell.com/blink/blink_excerpt1.html )
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