lunes, 23 de julio de 2012

O Sonries o Mueres de Barbara Ehrenreich


Elaine Fox de optimismo

El siguiente, Barbara Ehrenreich opta por explorar las desventajas de optimismo con su libro Sonrisa or Die .
Esto, de nuevo, es un libro bastante personal. Ella habla acerca de sus propias experiencias de cuando desarrolló cáncer de mama. Cuando ella descubrió que tenía cáncer de mama estaba preocupada y muy preocupado por eso. A continuación, se horrorizó por completo por la avalancha de mensajes y correos electrónicos que recibió de las personas que le decían que era una cosa buena que le había sucedido, y que realmente iba a ayudarla a encontrar sentido a la vida. Así que ella está escribiendo una visión muy crítica del movimiento de pensamiento positivo.
Un optimismo incansable a pesar de todo?
Sí, la idea de que si uno piensa que todo pensamiento feliz va a estar bien. Ella es muy crítica de gran parte de la investigación que sigue en el movimiento de pensamiento positivo. Esto es algo que sucede en particular en América. Yo no creo que se ha quitado mucho en Europa. Ciertamente, en los Estados Unidos, el movimiento dice que de no estar felices todo el tiempo y pensamientos felices todo el tiempo. Una de las cosas que escribo sobre un montón en mi libro - y que es en el libro de Segerstrom y en el libro de Tali Sharot también - es que cuando nos fijamos en el tipo de optimismo que muestra psicológicos ciencia es en realidad un beneficio para nosotros, es No ese tipo de pensamiento positivo ciego. El optimismo atado con el realismo es lo que es de beneficio. Es un libro muy entretenido que tiene un choque lateral en un montón de las cosas que usted recibe en los libros de autoayuda.
Así que un optimista en su situación se vería en la mejor atención médica y cómo tratar con él, pero no podría pensar: "Voy a mejorar porque estoy pensando en cosas felices."
Exactamente. De hecho, sólo de pensar en cosas felices es muy peligroso una gran parte del tiempo. Pero creo que a veces va un poco lejos. También afirma que gran parte de la investigación no muestran ningún beneficio para el optimismo, por lo que hay que buscar en mis elecciones de libros y otros para conseguir un equilibrio. Porque en realidad es la investigación por ahí, que muestra cómo el optimismo nos beneficia.
Su último libro es el actor Michael J. Fox, quien desarrolló la enfermedad de Parkinson.
De nuevo, esto es un libro muy interesante y personal. Como usted menciona, él desarrolló Parkinson y era consciente desde una edad muy temprana que se va a terminar su carrera como actor. Él escribe en el libro que no había manera de que pudiera continuar su carrera en el cine con los tipos de problemas que trajeron de Parkinson. Pero una de las cosas interesantes que deja claro es que a pesar de todo lo que él creía absolutamente que sería capaz de tratar con él, a pesar de que significaba que podría tener que llegar a una carrera diferente.
Así que él es uno de los optimistas de la vida.
Sí, y creo que ilustra muy bien que no es el tipo de optimismo de que Barbara Ehrenreich está hablando - no se limitó a pensar que todo va a ser maravilloso. Él sabía muy bien que las cosas no iban a ser maravilloso, pero sabía que iba a ser capaz de tratar con él.
Si usted comienza a cabo como uno de los pesimistas de la vida, ¿crees que puedes entrenar a tu cerebro para reaccionar a las cosas de manera diferente para que tenga una perspectiva más optimista?
He estado trabajando durante los últimos cuatro o cinco años para investigar exactamente eso. En mi libro, trato de ver si podemos pasar de un estado cerebral más lluvias a un estado cerebral más soleado.
Desde el punto de vista práctico, ¿qué podemos hacer para lograrlo?
La buena noticia es que no hay evidencia científica de que podemos hacer eso. La noticia ligeramente menos bueno es que no es fácil. No se trata sólo de tener pensamientos felices. Pero si ponemos el esfuerzo, es posible. Hay un par de técnicas.Uno de ellos es la atención basada en la terapia, que es básicamente meditación. Una gran cantidad de estudios se han hecho ver lo que cambia en el cerebro de las personas, por lo general durante un período de ocho semanas. Ellos serán capacitados en técnicas de meditación que se puede hacer en casa también.
Suena un poco como la terapia cognitiva.
Se tiende a estar relacionado con eso, pero es más la meditación. Se aprende a respirar profundamente y calmarse, y no hay duda de que la investigación muestra que este tipo de técnicas no cambian el cerebro durante un período de ocho semanas, que es un período bastante largo.
La otra técnica, que he estado mirando en detalle en particular, se llama CBM - Modificación sesgo cognitivo. Sabemos que los pesimistas tienen un sesgo negativo en su atención, lo que significa que van a casa en un nivel muy inconsciente a la información negativa. Tenemos una técnica, que nos puso en una computadora, que es casi como reentrenamiento sus cerebros a la casa en la información más positiva. La técnica general es que parpadea hasta dos imágenes. Digamos que usted tiene una imagen negativa y una imagen positiva, las dos imágenes se muestra brevemente en la pantalla del ordenador y, a continuación se muestra un objetivo que tienen que responder. Podría ser algo así como una pequeña plaza azul en el lado derecho o izquierdo de la pantalla.
Durante cientos de ensayos que configurarlo para que el objetivo siempre aparece detrás de la imagen positiva, por lo que poco a poco su cerebro a aprender a ser instintivamente atraídos hacia lo positivo. Cuando hice esta prueba con Michael J. Fox, como uno de los optimistas de la vida se sintió atraído ya a las imágenes más positivas.Pero lo que encontramos es que si tomamos un grupo de estudiantes pesimistas y ponerlos a través de esta formación con bastante regularidad, no hay duda de que cuando se miden sus estados cerebrales antes y después de que se empieza a ver los cambios. Así que usted puede cambiar su estado cerebral en un marco mental más optimista - pero se requiere mucho esfuerzo, ya sea a través de tareas informáticas o la meditación.

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