Habitos de la gente Feliz

1. Establezca prioridades. Tomar una decisión consciente sobre lo que usted considera importante, y dejar que su horario (y de su actitud) según sus intenciones. Por ejemplo, si las relaciones y la salud son una prioridad en su lista, apague el televisor para liberar tiempo para pasear con los amigos.
2. Haga una cosa a la vez. Al realizar varias tareas, se hace imposible concentrarse, se siente profundamente, o pensar con claridad. "Hacer dos o más cosas al mismo tiempo que se divide nuestra conciencia en dos o más maneras", observa el profesor de meditación Eknath Easwaran.
3. Despierta derecha. "Ponga su despertador temprano, pero no se levante cuando suena", sugiere Paul Pearsall, Ph.D., autor de El último libro de autoayuda que usted necesitará siempre: Reprime tu ira, pensar negativamente, Sé una Buena acusador, y del acelerador a su niño interno. "Lie allí unos minutos y en la práctica la respuesta saboreando: Piense en quién y qué vale la pena levantarse a favor y el privilegio de estar despierto en ese maravilloso mundo todavía corriendo."
4. Quítate el reloj. "La gente prisa al ver un reloj, por lo que las tiendas no tienen relojes-que quieren que quedarse", dice Honoré, que experimenta menos ansiedad desde que se desató su propio reloj. Debido a que hay relojes en todas partes: en los automóviles y en teléfonos celulares y las computadoras-que todavía está puntual, pero ya no se siente como un esclavo a tiempo. Prueba de esto por sí mismo al ir "de reloj libre" en las noches y fines de semana.
5. Escuche música relajante. "Tu cuerpo se sincroniza con los ritmos que te rodea", dice el psicólogo Sharon Heller, Ph.D., autor del volumen demasiado alto, demasiado brillante, demasiado rápido, demasiado apretado. Puedes buscar música que está establecido el paso a un latido del corazón tranquilo, a unos 60 latidos por minuto.
6. ira Resistencia camino "Ver todos los atascos de tráfico como una asignación de la meditación", aconseja Pearsall. Hay pocas oportunidades de mejorar la práctica el pensamiento positivo y el perdón o realizar sus ejercicios de respiración profunda.
7. Encuentra tu centro. Técnicas como la meditación y el yoga le permitirán acceder a la paciencia. "Las prácticas que se pondrán en silencio y se callan frente a la respuesta al estrés", dice el chico de Peg, NP, director de la formación en el Instituto Médico Mente-Cuerpo, y un asociado de medicina en Harvard Medical School. "Ellos le ayudan a recargar las pilas y volver a la alineación con quien eres realmente."
Por mi parte, voy a pensar seriamente sobre estas estrategias y experimentar con su uso. Mientras tanto, dos cambios de comportamiento señas. En primer lugar, voy a establezcan y cumplan plazos firmes para cuando tengo que salir de la casa para las reuniones programadas, horas de trabajo, citas y otros eventos. Que más a menudo encontrarme a mí mismo corriendo cuando no han dejado tiempo suficiente para llegar a donde tengo que estar. En segundo lugar, voy a seguir, como los defensores de Gretchen Rubin en su blog La felicidad del proyecto, el gas en mi coche - y pedir a aquellos que comparten a ayudar con esto. Saltando en un vehículo que se había dejado, por mí o por otros, en los humos en el camino de entrada ha contribuido mucha ansiedad a mis días en los últimos meses. Esto es en parte resultado de los precios del gas después de Katrina, que han llenado una cosa del pasado. Pero también viene de no planificar el futuro, y una especie de pensamiento mágico que pretende ignorar el hecho de que yo voy a la larga - y antes de la semana está fuera, probablemente - tiene que gastar una cierta cantidad de combustible a mi viaja necesario de todos modos. Rubin llama a este underbuying "."


Y ahora, voy a moverse lentamente a través de este día, insertada entre dos seres totalmente programada. Mañana por la mañana, tengo que estar a kilómetros de aquí a las 7:30, para encontrarse con mis compañeros de viaje para un día completo fuera de la visita de consulta de estado. Tengo que salir de la casa a más tardar el 7, en un coche con el gas en su tanque. entrada en el blog de mañana debe ser escrito hoy - pero no en forma precipitada. Voy a tratar de guardar un poco de tranquilidad, y escuchar a mi guía espiritual en el hogar, que me habría caminar más lento, espera, y calmarse. Probablemente no estaría de más, también, para llevar mi "Serenity" pulsera, y de exprimir un poco de bailar